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En los últimos años, la felicidad se ha convertido casi en una obligación. Las redes sociales están llenas de frases motivacionales, sonrisas constantes y promesas de bienestar inmediato. Vivimos en una época donde parecer felices parece más importante que realmente vivir con sentido. A este fenómeno se le conoce como happycracia : la dictadura de la felicidad, donde todo malestar debe ocultarse o transformarse rápidamente en “pensamientos positivos”. Pero ser feliz no es lo

Vivimos en una era donde la información nunca se detiene. Las noticias, las redes y las alertas de última hora nos acompañan desde que despertamos hasta que intentamos dormir. Estar informados nos conecta con el mundo, nos permite comprender lo que ocurre y tomar decisiones más conscientes. Sin embargo, la línea entre mantenernos actualizados y sentirnos abrumados puede ser muy delgada. La exposición constante a contenido negativo, trágico o alarmante puede activar en el cuer

A veces hablamos del cuerpo y la mente como si fueran dos mundos separados: uno físico y otro emocional. Pero la realidad es que están muy entrelazados. Lo que sentimos afecta a nuestro cuerpo, y lo que ocurre en nuestro cuerpo influye en cómo pensamos y percibimos el mundo. El cuerpo no solo sostiene nuestras emociones, también las expresa. La tensión en los hombros, el nudo en la garganta o el vacío en el estómago no son casualidades: son mensajes. Cada sensación física pue

Sentir culpa es algo que todos conocemos. Aparece cuando creemos haber hecho algo mal o cuando pensamos que lastimamos a alguien. Pero, aunque la culpa puede servir como una señal de reflexión, muchas veces se convierte en una carga que nos paraliza. En cambio, la responsabilidad nos invita a mirar hacia adelante: a reconocer lo que pasó, reparar si es posible, y actuar de forma diferente. La diferencia entre ambas puede parecer sutil, pero es fundamental. La culpa suele cent

No todas las personas que llegan a tu vida merecen quedarse. Y no es soberbia, es autocuidado. Tener un filtro en tus relaciones no significa cerrarte, sino ser consciente de quién puede acompañarte sin dañarte. A veces, por miedo a la soledad o por el deseo de sentirnos acompañados, dejamos entrar a cualquiera en nuestra vida. Incluso a quienes no respetan nuestros límites, no valoran nuestro tiempo o no corresponden a nuestro afecto. Y lo justificamos diciendo: “nadie es pe

A veces creemos que estamos “mal emocionalmente” cuando, en realidad, nuestro cuerpo está pidiendo auxilio . Notamos que nos cuesta más tener paciencia, que reaccionamos con enojo, que todo nos afecta, que lloramos con facilidad. Pero si nos detenemos a revisar los últimos días, suele aparecer un patrón: he dormido mal, llevo días sin comer bien, no me he movido, y ni hablar de descansar o respirar con calma. No somos solo mente o solo cuerpo. Ambos están profundamente conect

A veces nos cuesta reconocer que una relación ha dejado de ser un espacio de crecimiento y bienestar. La esperanza de que las cosas cambien, o de que la otra persona “vuelva a ser como antes”, puede mantenernos en vínculos donde damos más de lo que recibimos. Sin embargo, aceptar menos de lo que mereces no es amor: es una forma silenciosa de abandono hacia ti misma. Cuando una persona realmente desea cambiar, los intentos son visibles, consistentes y sostenidos en el tiempo.

Procrastinar es una de las conductas más comunes en la vida moderna. Todos, en algún momento, hemos pospuesto algo importante: una conversación pendiente, un proyecto que nos ilusiona, una decisión que sabemos que debemos tomar. A veces lo justificamos con frases como “no tengo tiempo”, “no me siento lista” o “después lo hago”. Pero detrás de esas palabras suele haber algo más profundo: el deseo de evitar el malestar que acompaña al hacer, o el miedo a no lograrlo. Y es que l

¿Alguna vez has tenido que ocultar lo que piensas por miedo a no encajar o a que la otra persona vaya a incomodarse o a pensar mal de ti? ¿Has evitado situaciones que realmente deseabas vivir solo por miedo a ser juzgado, criticado o rechazado? Si respondiste que sí, quizá te estés enfrentando a lo que se conoce como ansiedad social. La ansiedad social no es simple timidez ni falta de carácter. Es una condición emocional en la que la persona vive con un temor constante a ser

A veces la vida se detiene. Todo lo que parecía estable se tambalea y sentimos que ya no encajamos donde antes lo hacíamos. Esas etapas que llamamos “crisis” suelen llegar sin pedir permiso: una pérdida, una ruptura, un cambio de trabajo, el fin de una etapa, una decisión que no esperábamos tener que tomar. Y aunque al principio parecen solo caos, muchas veces son el punto de partida de una transformación más profunda. Una crisis no es sinónimo de fracaso ni de debilidad. Es

A lo largo de la vida aprendemos muchas cosas: a hablar, a estudiar, a trabajar, a relacionarnos. Pero no siempre aprendemos a sentir y expresar lo que nos pasa por dentro. En muchas personas existe la idea de que mostrar las emociones es signo de debilidad o falta de control, cuando en realidad, es una de las formas más genuinas de conectar con nosotros mismos y con los demás. Las emociones cumplen una función esencial: nos informan sobre nuestras necesidades, límites y dese

Hablar de responsabilidad afectiva es hablar de cómo nos relacionamos con los demás desde la empatía, la honestidad y el respeto. Es reconocer que nuestras palabras, gestos y decisiones tienen un impacto emocional en las personas con las que compartimos vínculos, ya sean románticos, familiares, amistosos o laborales. La responsabilidad afectiva no se trata de cargar con las emociones del otro, sino de ser conscientes del efecto que tenemos. Implica actuar con coherencia entre

Cuántas veces has pensado en no practicar deportes porque “no eres bueno” o porque ya “eres grande” para empezar a desarrollar habilidades. El deporte puede ser un factor de protección para la salud mental.  Puedes empezar a hacerlo sin importar el nivel de habilidad ya que independientemente de qué tan bueno seas tiene un impacto positivo en tu estado de ánimo, la actividad física puede ayudar a reducir la ansiedad, aportar a la mejora de la calidad del sueño y fortalece la

A menudo escuchamos la idea de que para poder sanar después de una ruptura necesitamos tener un “cierre”. Se habla de la necesidad de una...

Tomar decisiones debería ser un acto cotidiano y natural: elegimos qué ropa usar, qué desayunar, qué ruta tomar para llegar a algún...

Vivimos en una época donde el “ser perfectos” se ha vuelto casi una obligación. Redes sociales llenas de imágenes impecables, carreras...

¿Alguna vez te has sentido como si todo te costara el doble? ¿Como si tu mente estuviera corriendo un maratón sin descanso, mientras tu...

La lectura no es solo un pasatiempo ni una forma de adquirir información; desde la psicología, se reconoce como una actividad con...

Muchas veces nos cuesta expresar lo que sentimos en voz alta. La escritura terapéutica es una herramienta sencilla pero poderosa que nos...

El ser humano no vive aislado. Estamos en constante relación con nuestro entorno, y muchas veces, los vínculos más significativos no solo...