La importancia de conocer tus formas de cuidar tu salud mental

Cuidar la salud mental no es solo un concepto abstracto, sino una práctica diaria que nos permite vivir de manera más equilibrada, consciente y satisfactoria. Sin embargo, no todas las estrategias funcionan igual para todas las personas. Por eso, conocer tus propias formas de cuidarte es clave para mantener tu bienestar emocional.

¿Por qué es importante reconocer tus formas de autocuidado?

Cada persona tiene una manera distinta de recargar energía, relajarse y manejar el estrés. Lo que funciona para uno puede no ser útil para otro. Por ejemplo:

• Algunas personas se sienten más calmadas leyendo un libro o escuchando música

• Otras encuentran alivio caminando al aire libre o practicando deporte

• Algunos necesitan escribir en un diario o meditar

• Otros prefieren hablar con alguien de confianza

Identificar qué estrategias realmente te funcionan te ayuda a invertir tu tiempo y energía en aquello que te brinda bienestar, evitando sentirse frustrado por seguir consejos que no se adaptan a ti.

Beneficios de conocer tus formas de autocuidado

1. Reducción del estrés y la ansiedad Cuando aplicas técnicas de autocuidado que realmente te funcionan, disminuye la sensación de estrés y ansiedad, y aumentas tu resiliencia emocional.

2. Mejora de la autoestima Reconocer lo que necesitas y darte permiso para atenderlo fortalece tu relación contigo mismo y tu sentido de valía personal.

3. Mayor coherencia emocional Saber cómo cuidar tu salud mental te ayuda a mantener un equilibrio emocional más estable, evitando reacciones impulsivas o agotamiento emocional.

4. Toma de decisiones más consciente Cuando conoces tus necesidades, tus decisiones están más alineadas con tu bienestar, no solo con expectativas externas o hábitos que no te benefician.

   
   

Cómo descubrir tus formas de cuidar tu salud mental

• Haz una lista de actividades que te hacen sentir bien: desde lo más simple hasta lo más elaborado.

• Observa cómo te sientes después de cada actividad: identifica cuáles te energizan, relajan o equilibran.

• Experimenta nuevas formas de autocuidado: salir a caminar, probar la meditación o practicar hobbies nuevos.

• Establece rutinas: incluir regularmente actividades que funcionen para ti fortalece tu bienestar emocional.

  
  

Conclusión

Conocer tus propias formas de cuidar tu salud mental es un paso fundamental para vivir de manera más plena y equilibrada. No se trata de seguir lo que “deberías hacer” según otros, sino de entender tus necesidades y responder a ellas de manera consciente.

Recuerda: el autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Cada pequeño gesto que haces para cuidar tu mente suma, y la consistencia es más importante que la intensidad.

Psic. Gerardo Valle